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活泼有序 单板滑雪U型场地国家青年集训队的“充电”夏训

网站编辑:盛乾娱乐-盛乾娱乐登录-盛乾娱乐官网 │ 发表时间:2019-11-08 17:58:00 

  伴随着“1、2、1”的口号声,在北京体育大学综合训练馆一角,记者见到了单板滑雪U型场地国家青年集训队的队员们,在教练的带领下,他们正在进行夏训的练习。令人眼花缭乱又毫不重复的训练动作,新奇的闭眼跳上垫子,后空翻……整堂训练课活泼有序。

  

  据队管理傅春阳介绍,目前在北体大训练的单板滑雪U型场地国家青年集训队队员共有18人,其中8名专项组队员、8名跨项组队员和2名国家集训队二组队员。本次在北体大的夏训为期一个月,是体能的专项训练,由体能教练白鹿负责。经过夏训的积累,能为后续雪上训练打下好的基础,减少他们受伤的概率。

  

  教练白鹿

  上午训练的最后一项需要队员们快速通过绳梯、跨栏等障碍物,随后排队从20-40厘米高的箱子上跳下并单脚落地,动作不稳定或让教练不满意的队员需要把弹力带套在膝盖处横向移动。

  

  “今天这是一场小考试”,白鹿说。尽管今天场边还是不时出现了几只“小螃蟹”,但这已经比他预期中要好许多。两周前刚开始夏训时他曾让队员们做了同样的练习,但当时情况特别糟糕,“主要是因为之前差不多半年时间都在雪上训练,没有太多体能训练,后来又休息了近一个月,他们很多动作习惯、动作模式、包括控制能力都下降特别的多。”

  

  据他介绍,由于单板滑雪U型场地是技巧类项目,因此夏训时训练重点放在了平衡性上,还包括一些核心的力量训练。他对于本次夏训的主要训练思路是两点,损伤预防和基础力量。训练中的队员闭眼跳上垫子就是专门针对单板U型场地实际情况设计的专项训练,“这是模拟意外落地,虽然大多数情况下运动员都是睁着眼睛的,但单板U型场地是一个意外性较强的项目,所以会设计一些贴合意外情况的专项训练。”白鹿说。

  

  经过两周训练,白鹿对今天队员们的小考结果表示满意。“初期由于他们控制能力的薄弱,我不得不减少了一些力量训练。今天的小考给了我一个反馈,让我知道他们力量训练可以往上加强度,如果不测试盲目增加力量训练,他们的受伤风险会很高。”白鹿说,他解释到因为力量是运动员在雪上的动作表现的保证,需要肌肉的力量去拉住关节,所以前期的安排不会给队员安排非常极限的力量,而是安排在可以就很好地提升力量素质以及肌肉维度的一个强度。“我会把他们分成两个组,15岁以上组和15岁以下组。15岁以下的主要是以动作控制为主,所以他们在做力量训练的时候,会给他们安排一个单独的负荷,都是一个很小的负荷,主要是给一个反馈,让他们更好的去练动作。但15岁以上的这些孩子,我对他们要求稍微高一些。”

  

  18岁的国家集训队二组队员高弘博给自己的夏训目标是力量训练时能承受起自身体重2倍的重量的杠铃,因为教练说过从高处落地时人体承受的重量就是身体体重的2倍。同样是18岁的于静韬希望能在接下来的这个雪季突破自己的现有最高难度,因此他积极地为这一天的到来积蓄更多能量,“现在我们的每一天都很充实,该练的时候练,该玩的时候玩,也会很累,但不会觉得枯燥。”

  

  2019-2020赛季的备战已然开启,为期一个月的夏训是第一步,接下来这些队员们会分为两批,分别前往美国胡德山和沈阳体院。